AllDaily Витамин D — это активное вещество, которое поступает в организм благодаря солнечному свету. Оно синтезируется под кожей у человека под действием ультрафиолета. Суточная норма витамина — 2,5-5 мкг.
Витамин D попадает в организм и с продуктами питания, но в небольшом количестве, поэтому они не удовлетворяют суточную потребность человека. В этой статье мы расскажем, какой витамин D для взрослых лучше купить.
Зачем нужен витамин Д?
Этот витамин необходим организму, так как он отвечает за нормальное развитие и функционирование костей. Достаточное количество витамина D в организме предотвращает возникновение остеопороза. От витамина D также во многом зависит мышечный тонус и правильная работа щитовидной железы. Витамин D участвует в нормализации артериального давления и сердцебиения. Он укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с простудными заболеваниями. Именно этот витамин чаще всего прописывают во время беременности.
Потребность в витамине D лучше всего компенсируется летом, в период активного солнца. Однако есть категории людей, которым нужен дополнительный источник этого вещества:
- люди с темной кожей (чем темнее тон кожи, тем меньше витамина D вырабатывается под воздействием ультрафиолета);
- жители северного полушария (из-за недостатка солнечного света);
- пожилые люди (с возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D в нормальном количестве);
- люди, проживающие в загрязненной среде (промышленные выбросы в атмосферу, пыль и смог плохо пропускают солнечные лучи).
Среди пищевых источников витамина D можно выделить молоко, рыбий жир, яичный желток, овсянку, картофель и петрушку. Но в них совсем небольшое содержание этого вещества, поэтому лучший способ компенсировать потребность — приобрести препарат с высоким содержанием холекальциферола (витамина D3).
Витамин Д: какой лучше купить?
Обычно витамин D выпускается в мягких таблетках и желатиновых капсулах. Какой витамин D лучше купить взрослому?
Минисан витамин Д3
Финский препарат, разработанный в 2001 году. Выпускается в форме жевательных таблеток, в одной упаковке 100 штук. Принимать во время еды по 1-2 таблетки. Также выпускается в каплях.
Solgar Vitamin D3
Это наполненные жидкостью мягкие таблетки, которые легко растворяются и усваиваются организмом. Одна таблетка полностью удовлетворяет суточную потребность в витамине D.
Витамин Д-Солнце
Препарат от Эвалар выпускается в форме таблеток для рассасывания. Быстро растворяется во рту и легко усваивается. Таблетки принимают курсом по 1-2 месяца, после чего делают перерыв.
Ультра-Д витамин Д3
Еще один препарат из Финляндии в форме жевательных таблеток. Имеют приятный вкус, не требуют запивания водой. В одной упаковке 120 таблеток. Желательно принимать в первой половине дня.
Now Foods Vitamin D3
Препарат выпускается в форме мягких капсул, внутри которых — жидкость на основе оливкового масла. Витамин D3 жирорастворимый, поэтому производитель советует принимать препарат с жиросодержащей едой 1 раз в 2 дня.
Разумеется, перед любым приемом витаминов желательно проконсультироваться с врачом, так как даже у витамина D есть противопоказания, такие как:
- гиперкальциемия;
- гипервитаминоз;
- почечная остеодистрофия;
- повышенная чувствительность к препаратам.
