AllDaily Контролировать артериальное давление после 35 лет важно и при хорошем самочувствии: гипертония часто развивается незаметно, и человек может годами не знать о повышенных показателях. Домашние измерения помогают заметить отклонения, но не заменяют консультацию специалиста. Соблюдайте правила замера и записывайте результаты, чтобы обсудить их с врачом.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 44% взрослых людей в мире не знают, что у них гипертония [1]. Риск повышенного давления растет с возрастом, но молодые люди тоже не защищены от заболевания. В российском исследовании ЭССЕ-РФ повышенное давление выявили у 18,8% участников в возрасте 25–34 лет и у 34,1% людей в группе 35–44 лет [2].
Как контролировать давление дома
Для домашнего мониторинга специалист может рекомендовать автоматический тонометр. Прибор измеряет давление и показывает результат на экране, однако точность зависит в том числе от правильной подготовки к замеру и положения манжеты. Перед первым использованием внимательно прочитайте инструкцию.
Не измеряйте давление сразу после кофе, курения, плотного приема пищи или подъема по лестнице. Сначала спокойно посидите не менее пяти минут. Во время измерения сидите на стуле со спинкой, не скрещивайте ноги и поставьте стопы на пол. Руку положите на стол так, чтобы середина манжеты находилась на уровне сердца. Манжету накладывают на голую кожу, а не поверх одежды.
Пока прибор нагнетает воздух, не разговаривайте, не смейтесь и не двигайтесь. Рекомендуется сделать два замера с интервалом в одну-две минуты и записать среднее значение. Сохраняйте результаты домашних измерений и показывайте их специалисту.
Что показало исследование людей в возрасте 35–44 лет
Российское исследование ЭССЕ-РФ охватило данные более 20 тысяч человек. Среди участников 25–34 лет повышенное давление выявили у 18,8%, а среди людей 35–44 лет — у 34,1% [2]. Иными словами, в старшей из этих групп повышенные показатели были примерно у каждого третьего участника.
Исследование также показало различия между мужчинами и женщинами в возрасте 35–44 лет: гипертония встречалась у мужчин чаще — в 41,1% случаев против 29,3% у женщин [3]. Эти данные не позволяют поставить диагноз конкретному человеку, но показывают, почему важно не ориентироваться только на возраст или самочувствие.
Замеров в кабинете врача может быть недостаточно. Из-за волнения у некоторых людей показатели на приеме оказываются выше обычного — это называют «эффектом белого халата». Бывает и обратная ситуация: в медицинском учреждении давление выглядит нормальным, но в повседневной жизни регулярно повышается. Такой вариант называют маскированной гипертонией. Домашний дневник измерений помогает врачу оценить показатели в разных условиях.
Почему высокое давление может долго не давать симптомов
Артериальное давление — это сила, с которой кровь воздействует на стенки сосудов. Систолическое, или верхнее, значение фиксируют при сокращении сердца, а диастолическое, или нижнее, — в момент его расслабления.
При хронически повышенном давлении сердце работает с большей нагрузкой, стенки артерий могут утолщаться, а со временем страдают органы-мишени, прежде всего сердце, головной мозг и почки. При этом гипертония не обязательно сопровождается головной болью, шумом в ушах или «мушками» перед глазами. Отсутствие таких симптомов не означает, что показатели нормальные.
Вероятность повышенного давления связана с рядом факторов. Среди них — случаи гипертонии в семье, избыток соленой пищи, частое употребление фастфуда и ресторанной еды, хронический стресс, недостаток качественного сна и низкая физическая активность. К факторам риска также относятся курение, включая использование вейпов и кальянов, и употребление алкоголя.
Низкое давление тоже требует внимания, если сопровождается плохим самочувствием. Показатели ниже 90/60 мм рт. ст. называют гипотонией. Для некоторых людей это индивидуальная норма. Но постоянная слабость, головокружение при резком подъеме или потемнение в глазах — повод обратиться за консультацией к специалисту.
Контроль давления в 35 лет — не признак старости, а способ внимательнее относиться к здоровью. Если показатели вызывают беспокойство, обсудите их и выбор подходящего прибора с медицинским специалистом.
Другие новости по теме:
