AllDaily Психолог Шпагина назвала семь признаков, которые могут говорить о том, что стоит сделать паузу в просмотре коротких видео. Среди них — привычка автоматически открывать ленту, потеря чувства времени и трудности с концентрацией после просмотра. Перерыв не обязательно означает полный отказ от роликов: можно ограничить время в приложении или не пользоваться телефоном в определённые часы.
Какие признаки могут говорить о том, что пора отложить телефон
Первый сигнал — намерение посмотреть один ролик оборачивается долгим просмотром. Человек не замечает, как проходит время, а потом не может вспомнить, что именно видел. При этом отдохнуть ему не становится.
Второй признак — лента открывается автоматически в ситуациях, когда раньше человек обходился без телефона: в очереди, транспорте, за едой или перед сном. Насторожить также могут раздражение или тревога, если возможности посмотреть очередное видео нет.
Ещё один сигнал — после роликов становится сложнее сосредоточиться на делах, требующих времени и усилий. Человек может откладывать их, потому что они кажутся долгими и скучными. Кроме того, книги, длинные фильмы и разговоры могут казаться слишком медленными, и появляется желание переключиться на что-то более быстрое.
Шпагина советует обратить внимание на чувство вины после долгого просмотра и стремление скрывать от близких, сколько времени уходит на телефон. Ещё один признак — привычка проверять ленту сразу после пробуждения, ещё до того, как человек встал с постели.
Как сделать перерыв от коротких роликов
Если человек узнаёт у себя несколько таких особенностей, это не означает, что с ним что-то не так. Скорее, привычка стала сильнее, чем ему хотелось бы. Шпагина рекомендует ограничить время просмотра, убрать приложение с главного экрана или договориться с собой не брать телефон в определённые часы. Полностью отказываться от коротких роликов необязательно.
О чём RT сообщал ранее
Ранее практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова объяснила RT, что правила безопасности в интернете детям необходимо объяснять постепенно. Подробности приводятся в материале RT.
