AllDaily Кардиолог Ольга Бокерия рассказывает, как снизить холестерин, не ограничивая рациона и не занимаясь спортом. Важную роль играет эмоциональное состояние и управление стрессом.
Влияние стресса на уровень холестерина
Эксперт отмечает, что 80% холестерина синтезируется организмом самостоятельно, а 20% поступает с пищей. Стресс способствует увеличению уровня холестерина, так как он стимулирует производство гормона кортизола — необходимого для реакции на стресс, который повышает холестерин в крови.
Как уменьшить холестерин без диет и спорта
Для снижения уровня холестерина важно управлять эмоциональным состоянием. Рекомендуется отдых, хорошая ночь сна, умеренные физические нагрузки, дыхательные упражнения, медитации и увлечения. Эти меры помогают снизить стресс и, соответственно, холестерин.
Наука и питание
Исследования показывают, что яйца не увеличивают уровень холестерина, наоборот, способствуют его снижению при регулярном употреблении. Влияние на холестерин оказывают насыщенные жиры, а не яйца. Поэтому есть яйца в разумных количествах безопасно даже при повышенном холестерине.
