AllDaily Осенью уровень естественной выработки витамина D снижается.
Фото: соцсети
Согласно информации, предоставленной врачом-терапевтом Яной Никифоровой в беседе с «Газетой.Ru», начинать прием высоких доз витамина без предварительного обследования и назначения врача не рекомендуется.
Никифорова отметила, что выработка витамина D зависит не от интенсивности солнечного света, а от количества ультрафиолетовых лучей определенного спектра. С наступлением осени дни становятся короче, солнце располагается ниже над горизонтом, а большая часть кожи закрыта одеждой, что приводит к снижению естественного образования витамина D, особенно в северных регионах.
Врач также упомянула, что витамин D можно получать из пищи, такой как жирная рыба, яичный желток, печень трески и некоторые обогащенные продукты. Однако полное удовлетворение потребностей в этом витамине только за счет рациона может быть затруднительным. Необходимость в профилактическом приеме препарата зависит от возраста, рациона, места проживания, образа жизни и состояния здоровья.
Никифорова предостерегла, что начинать прием высоких доз только из-за прихода осени не следует. Для здорового человека профилактические и лечебные дозировки отличаются, и повышенные дозы применяются только при установленном дефиците или наличии определенных заболеваний, лечение которых должен назначить врач.
Она добавила, что витамин D является жирорастворимым, поэтому его лучше принимать во время еды, содержащей небольшое количество жиров, таких как рыба, яйца, кисломолочные продукты, орехи или блюда с растительным маслом. Врач уточнила, что нет строгой необходимости принимать препарат в определенное время суток, гораздо важнее соблюдать регулярность и не превышать рекомендуемую дозу.
Никифорова также сообщила, что большинству здоровых людей не требуется специально добавлять витамин K2, магний или кальций. Эти сочетания могут назначаться лишь при конкретных показаниях, например, при заболеваниях костной ткани. Самостоятельный прием кальция вместе с высокими дозами витамина D может привести к его избыточному накоплению в крови и повышенному риску нежелательных последствий.
Она предупредила, что симптомы, такие как усталость, сонливость и снижение настроения, не позволяют самостоятельно диагностировать дефицит витамина D, так как они являются неспецифичными и могут наблюдаться при множестве различных состояний.
Никифорова заключила, что витамин D может накапливаться в организме, и его передозировка может вызвать повышение уровня кальция, тошноту, слабость, нарушения сердечного ритма и повреждение почек. Поэтому прием ударных доз «для иммунитета» или использование нескольких добавок с витамином D без назначения врача представляет собой опасность.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
