AllDaily Весна — особенное время для женского организма, когда гормональные колебания могут усиливаться из-за внутренних и внешних факторов. В этот период у многих женщин наблюдается обострение предменструального синдрома (ПМС), снижение настроения, изменения цикла и аппетита. Важно своевременно провести обследования и принять меры для поддержания гормонального равновесия.
Почему весной происходят гормональные «беспорядки»
После зимы организм испытывает дефицит витаминов, минералов и питательных веществ. Это влияет на работу эндокринных органов — щитовидной железы, надпочечников, яичников и семенников, что нарушает синтез половых гормонов — эстрогенов и прогестерона. Весной снижается эффективность ферментов, необходимых для их производства, из-за истощения запасов и снижения активности ферментных систем.
Изменения гормонального баланса весной
Основные гормоны у женщин — эстрогены и прогестерон — регулируют репродуктивную функцию и настроение. Эстрогены (эстрадиол, эстриол, эстрон) синтезируются в яичниках, надпочечниках, в жировой ткани. Прогестерон преимущественно вырабатывается в яичниках. Основной источник всех половых гормонов — холестерин, превращающийся в необходимые гормоны с помощью фермента цитохром P450. В весенний период снижение запасов витаминов и замедленная работа ферментов ведут к снижению выработки гормонов.
Симптомы гормональных нарушений у женщин
Обострение ПМС — главный признак весенних гормональных сбоев. Это проявляется переменами настроения, от плаксивости до агрессивности, отеками, головными болями и усиленным аппетитом перед менструацией. У женщин старше 40 лет эти симптомы встречаются чаще — до 55%, у молодых — реже, около 20–24%. Кроме того, может наблюдаться укорочение или удлинение цикла, увеличение объема менструальных выделений.
Причины и влияние дефицита веществ на цикл
Выработка эстрогенов зависит от фермента ароматазы, требующего витамины C, железо, медь, аминокислоты цистеин, глутатион. Перенесенные воспалительные заболевания и плохая работа печени сокращают активность этих ферментов, снижая уровень тироксина (Т4) и вызывая нарушения менструального цикла.
Что включить в весенний чек-ап и как подготовиться
Рекомендуется провести комплексное обследование: анализ уровня железа, ферритина, трансферрина, витамина D, селена, меди, цинка, белков и их фракций. Такие проверки помогают своевременно выявить дефициты и начать коррекцию. Лучше всего — сделать это в марте, чтобы подготовиться к гормональным нагрузкам весной, не ограничивая питание белками и жирами — это важно для синтеза гормонов.
Советы по укреплению здоровья в переходный сезон
Профилактика включает полноценное сбалансированное питание, умеренное потребление углеводов, прием витаминов в минимальных дозах, правильный образ жизни, хороший сон и умеренная физическая активность. Эти меры помогут сохранить гормональный баланс, снизить перепады настроения и другие симптомы, связанные с гормональными изменениями весной.
