AllDaily Интервальное голодание стало популярным методом для похудения, однако последние исследования показывают, что оно не обеспечивает существенных результатов по снижению веса.
Обзор исследований
Обзор, проведённый Институтом Кокрейна, включил анализ данных 22 научных работ. Большинство участников страдали от ожирения или избыточного веса и придерживались методов диеты с ограничением калорий или интервального голодания. В результате было установлено, что укороченные окна питания не способствуют более значительной потере веса по сравнению с традиционными диетами.
Результаты исследования
За 12 месяцев практика интервального голодания привела к уменьшению массы тела примерно на 3%, что ниже клинически значимого порога в 5%. Вооружённые данными, эксперты пришли к выводу, что данный метод менее эффективен, чем ожидалось, особенно для взрослых с избыточным весом.
Мнение экспертов и опасения
Доктор Луис Гарегнани отметил: «Интервальное голодание, судя по всему, просто не работает для взрослых с избытком веса, пытающихся похудеть». Хотя сторонники утверждают, что этот метод помогает сжигать жир, улучшать энергию и продлевать жизнь, всё больше врачей выражают опасения относительно его безопасности. Исследования связывают прерывистое голодание с повышенным риском развития рака толстой кишки и диабета 2 типа, что вызывает дискуссии о его целесообразности и безопасности.
