AllDaily Сброс веса — достаточно трудоемкий процесс, но можно существенно облегчить себе жизнь, если знать некоторые секреты эффективного похудения.
Freepik
Существует два популярных метода, которые помогают похудеть, когда диета перестает работать. Их назвала врач-диетолог Надежда Шпак, слова которой приводит радио Sputnik.
Шпак отметила, что, когда диета не приносит желаемого результата и вес не уходит, несмотря на соблюдение всех рекомендаций по питанию, это может быть связано с замедлением обмена веществ.
Freepik
Чтобы активизировать метаболизм, иногда допускается однократное нарушение диеты, например, можно съесть шоколадку, фастфуд или печенье.
Этот метод называется читмил и применяется от одного раза в неделю до одного раза в месяц. Он позволяет человеку расслабиться на фоне дефицита калорий.
Freepik
Второй метод, описанный Шпак, называется рефид. Он рекомендуется людям с развитой мускулатурой и содержанием жира в организме менее 50 %. Диетолог объяснила, что этот метод заключается в употреблении большого количества медленных углеводов в течение одного-четырёх дней. Она пояснила, что после длительного соблюдения дефицита калорий метаболизм замедляется, и порция каши, картофеля или макарон помогает это исправить.
Несмотря на популярность этих методов, Шпак предупредила, что их использование не рекомендуется на практике. По её мнению, долгосрочным решением является постоянное соблюдение сбалансированного рациона без резких срывов и жёстких ограничений.
