AllDaily Эксперимент с буддийскими монахами подтвердил, как медитация меняет работу мозга, показывая повышенную активность и специфические нейронные изменения в процессе практики. Исследование, проведённое учёными из Монреальского университета, наглядно демонстрирует, что медитация не только способствует расслаблению, но и значительно улучшает когнитивные функции и эмоциональное состояние.
Что такое медитация и как она влияет на мозг
В рамках исследования 12 буддийских монахов, чья медитативная практика превышает 15 тысяч часов за жизнь, пригласили в лабораторию для анализа. Специалисты работали с монахами из монастыря Сантачиттарама неподалёку от Рима, выполняя две основные техники медитации: саматха — сосредоточение внимания на конкретном объекте, и випассана — наблюдение за настоящим моментом, ощущениями, мыслями и эмоциями. Целью было понять, как эти практики отражаются на активности мозга.
Как проводилось исследование
Для изучения мозговой активности использовалась технология магнитоэнцефалографии (МЭГ), которая позволяет в неинвазивной форме наблюдать магнитные поля, возникающие при нейронной деятельности. В ходе эксперимента данные собирал алгоритм машинного обучения, позволяющий различать активность мозга во время медитации и отдыха.
Какие результаты выявлены
Выяснилось, что в состоянии медитации мозг не затухает: его активность увеличивается. Однако нейронные взаимодействия меняются — происходит модуляция нейронных колебаний, что свидетельствует о новом режиме работы мозга. Ученые отмечают, что благодаря медитации человек становится более внимательным, быстрее принимает решения и способен быстро реагировать в стрессовых ситуациях.
Что такое критичность мозга и её роль
Исследователи также ввели понятие «критичность мозга», обозначающее баланс между порядком и хаосом. Этот баланс — оптимальный режим организации нейронной активности, необходимый для максимальной эффективности работы мозга. Медитация способствует развитию этого состояния, тренируя память, внимательность и эмоциональную устойчивость. Она помогает легче справляться со сложными жизненными ситуациями, снижает тревожность и риск депрессии.
Можно ли заниматься медитацией дома
Учёные советуют не обязательно практиковать каждый день по несколько часов. Начинать лучше с небольших промежутков — 10-15 минут, что особенно удобно делать даже во время прогулки или коротких перерывов. Медитация помогает не только расслабиться, но и повысить общую концентрацию, улучшить когнитивные функции и укрепить эмоциональную устойчивость.
