AllDaily Психолог Уолтер Джергья предложил несколько эффективных методов, которые помогут вам расслабиться без алкоголя перед важной встречей.
Чтение для снятия стресса
Прежде всего, он советует укреплять свои нервы с помощью чтения. По результатам исследования, проведенного в Университете Сассекса, всего шесть минут с книгой могут значительно уменьшить уровень стресса – на более чем 66%. Чтение позволяет отвлечься от повседневных забот и создает идеальные условия для расслабления, включая снижение частоты сердечных сокращений и напряжения в мышцах. К тому же, интересная книга станет отличной темой для разговора на свидании.
Физические техники расслабления
Также Джергья подчеркивает важность физических техник расслабления. Он рекомендует найти удобное положение и сконцентрироваться на одной из частей тела, например, руках или ногах. Напрягите мышцы на пять-десять секунд, а затем снимите напряжение и сосредоточьтесь на ощущении расслабления в течение двадцати секунд. Эти упражнения можно повторять для каждой группы мышц до тех пор, пока ваше тело не станет совершенно расслабленным.
Создание нужного настроения
Любимая музыка также поможет создать нужное настроение и расслабиться. Чашечка зеленого чая или маленький кусочек темного шоколада станут приятными акцентами, ведь эти продукты содержат антиоксиданты, способствующие снижению гормонов стресса и стимуляции выработки серотонина и эндорфинов, что положительно скажется на вашем настроении.
Советы от сексолога
Помимо этого, сексолог Лорен Френч предлагала интересные идеи для улучшения прелюдий. Ее главным советом стало избегание слишком раннего прикосновения к интимным зонам, предлагая вместо этого сосредоточиться на других чувствительных участках, таких как уши, шея, бедра и живот партнера.
