Как употребление рыбы может помочь избежать звона в ушах

Недавние исследования подтвердили, что регулярное потребление определённых сортов рыбы может значительно уменьшить вероятность развития тиннитуса – состояния, которое вызывает постоянный слуховой дискомфорт, проявляющийся в форме шумов или звуков в ушах.

Команда исследователей из Бостонской больницы Brigham and Women’s Hospital проанализировала данные около 73 000 пациентов, чтобы понять, каковы показатели тиннитуса, который затрагивает около 15% взрослых людей.

По результатам многолетнего наблюдения, у тех, кто наслаждается более чем двумя порциями рыбы в неделю, риск появления тиннитуса снижается на впечатляющие 25% по сравнению с теми, кто практически не ест рыбу. Даже одна порция в неделю дарит защиту – риск снижается на 13%.

Определённые виды рыбы, такие как тунец, а также рыбы с белым мясом, как треска и палтус, связаны с меньшей вероятностью развития тиннитуса. Напротив, темные сорта рыбы, например, лосось и рыба-меч, могут повышать риск данного состояния. Интересно, но добавки с рыбьим жиром, которые зачастую принимаются для улучшения состояния сердца и суставов, также связаны с увеличением вероятности возникновения шума в ушах.

Согласно данным, около 15% взрослого населения сталкиваются с тиннитусом. Несмотря на то, что это состояние может появляться в результате возрастных изменений слуха, травм органов слуха или проблем с кровообращением, точные причины всё еще исследуются.

Ранее появлялись исследования, которые указывали на взаимосвязь между диетой и риском тиннитуса. Например, предполагается, что избыточное потребление кальция, железа и различных жиров может увеличить шансы на его развитие. Однако текущее исследование стало первым, которое охватывает столь длительный период времени наблюдений.

Также отмечается, что морепродукты могут помочь в профилактике потери слуха: согласно более ранним исследованиям, увеличение потребления рыбы может снижать риск слуховых нарушений до 20%. У учёных есть предположение, что содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты оказывают положительное воздействие на клетки внутреннего уха, а также помогают противостоять воспалительным реакциям на громкий звук, химические агенты или инфекции.