AllDaily Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась интересной информацией о том, как некоторые гормоны способствуют снижению веса, и предложила простые изменения в образе жизни для их оптимальной выработки.
ru.freepik.com
В своем Telegram-канале Лебедева подчеркнула, что для активного сжигания жира важен режим сна. Она отметила, что для правильной синтеза гормона соматотропина, который играет ключевую роль в борьбе с избыточным весом, следует ложиться спать до 23:00.
Кроме того, доктор добавила, что тестостерон тоже необходим для снижения веса и его уровень активируется во время силовых тренировок. Третьим гормоном, способствующим борьбе с лишним жиром, эндокринолог назвала тироксин, который синтезируется из тирозина, содержащегося в продуктах, таких как мясо, рыба и яйца.
До этого Лебедева рекомендовала добавлять бананы и рыбу в рацион для поднятия настроения, а также включать в питание помидоры, гречку и пить чай. Все эти продукты помогают снять напряжение и улучшить качество сна благодаря содержанию гамма-аминомасляной кислоты.
