AllDaily Сердечно-сосудистые заболевания проще предотвратить, чем впоследствии лечить. Для этого важно отказаться от вредных привычек, быть физически и социально активным, уметь справляться со стрессом и придерживаться правильного питания.
ru.freepik.com
Кардиолог и аритмолог Мария Серова указала ряд доступных каждому продуктов, которые доказанно эффективны в профилактике болезней сердца и сосудов. Суть в том, что рацион должен включать антиоксиданты и клетчатку, способные укрепить стенки сосудов, предотвратить воспаления, а также нормализовать уровень сахара и холестерина. Избыток последних превращается в свое рода яд для сосудистой системы.
ru.freepik.com
Еще один простой продукт, который помогает предотвратить «засоры» вредным холестерином и поддерживать стабильный уровень сахара, — это овсянка. Блюдо будет еще полезнее, если сочетать его с грецкими орехами. Со слов врача, ежедневная порция грецких орехов будет способствовать снижению холестерина.
Также стоит обратить внимание на томаты. Витамины PP и С, а также другие важные вещества в этом привычном овоще способствуют очищению сосудистых стенок.
ru.freepik.com
Ранее мы сообщали, что врач назвала еду, которая защищает от высокого сахара. Существуют продукты, польза которых для здоровья человека не столь очевидна.
