AllDaily Солнце производит ультрафиолетовые лучи UVA, проникающие глубоко в кожу и способствующие преждевременному старению. Особенно оно проявляется в появлении пигментных пятен и морщин с дряблостью.
Freepik
Врач-диетолог Лиза Афинская, основываясь на мировых исследованиях, дала рекомендации по питанию, которые помогут сохранить красоту кожи.
ru.freepik.com
Афинская рекомендует включить в рацион такие продукты, как томаты, арбуз и болгарский перец. Данные позиции богаты ликопином.
Также в рацион стоит включить красную рыбу с креветками, в которых содержится «солнцезащитный» компонент, носящий название астаксантин. Афинская рекомендует не забывать про дыню, кукурузу, яйца с брокколи и шпинатом. Данные продукты имеют фотозащитные свойства благодаря таким веществам, как лютеин и зеаксантин.
ru.freepik.com
Диетолог в своем Телеграм-канале уточнила, что стоит отдавать предпочтение зеленому чаю и добавлять какао-порошок без сахара в каши и полезные десерты
Также не стоит забывать про источники омега-3 жиров, среди которых жирная рыба, семена льна, семена чиа, грецкие орехи.
Ранее мы рассказывали, как оставаться бодрым в жару.
