AllDaily Летний зной многих утомляет, но есть способы оставаться бодрым даже в жару.
Александр Кряжев / РИА Новости
В первую очередь важно увеличить объем потребляемой воды. Например, если вы привыкли выбивать 2 литра в день, то летом стоит добавить к этому объему еще пол-литра.
Freepik
Воду можно заменить любым другим несладким напитком, например, зеленым чаем. Эти жидкости улучшают гидратацию, регулирование теплообмена и снижают риск перегрева.
Причем жидкости должны быть комнатной температуры. От ледяных коктейлей лучше отказаться, так как они вызывают спазм в желудке, приводящий к нарушению работы вегетативной нервной системы.
Лучший способ взбодриться в жару — контрастный душ, так как он улучшает кровообращение.
Григорий Сысоев / РИА Новости
На втором месте по эффективности располагаются умывания холодной водой.
Если из-за жары вам сложно сосредоточиться на работе, приложите ко лбу или шее холодную бутылку или кубик льда.
Взбодриться также помогут пара несложных упражнений, например, махи руками или приседания.
Ранее мы рассказывали, чем опасен холодный душ в жару.
