AllDaily Для успешного снижения веса не обязательно проводить всё свободное время в тренажёрном зале и ограничивать себя в еде. Достаточно лишь немного скорректировать свой рацион, утверждают эксперты.
Freepik
Надежным помощником на вашем пути к стройности может стать суп. Это блюдо — отличный вариант для поддержания формы, считает диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.
Она объяснила, что в супе содержится большое количество воды, которая обладает нулевой калорийностью. А чем больше воды в тарелке, тем меньше в ней калорий. Благодаря супам мы чувствуем себя сытыми, но при этом не переедаем и не получаем много калорий.
Freepik
Конечно, польза блюда во многом зависит от его ингредиентов. Жирный суп с копчёностями — не лучший выбор для позднего ужина. А вот лёгкий куриный суп с брокколи и морковью — то, что нужно.
Ещё одно неочевидное преимущество супов — их высокая температура. Быстро съесть горячее блюдо физически невозможно. Нам приходится есть бульон медленно, остужая его, чтобы не обжечься. Продолжительность приёма пищи тоже влияет на усвоение пищи организмом.
Freepik
«Когда мы быстро забрасываем в себя бургер или бутерброд, любой фастфуд, то рискуем получить ситуацию, когда чувство сытости еще не наступило, а желудок уже переполнен. А значит, и масса лишних калорий получена», — приводит слова специалиста aif.ru.
