Почему люди не слышат будильник и как научиться вставать по нему

Многие люди буквально страдают от того, что не слышат будильник по утрам, от чего могут проспать дела, например, работу или важную встречу. У такого явления есть ряд причин, но от него можно избавиться.

Почему мы не слышим будильник

Если вы не слышите будильник, это говорит о том, что вы очень крепко спите. Такое явление может проявляться как из-за фазы сна, на которую пришелся звонок будильника, так и из-за сильного переутомления.

Для полного восстановления и комфортного пробуждения здоровому взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов.

Чтобы соблюдать режим, нужно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Нарушения режима сна негативно сказываются на здоровье. Из-за этого увеличивается риск развития ожирения, сахарного диабета и депрессии.

К нарушению режима может привести воздействие яркого искусственного света перед сном, работа по ночам, смена часовых поясов, стресс, избыточное употребление кофе, энергетических напитков и алкоголя.

Как научиться слышать будильник

Чтобы начать вставать по будильнику, нужно избегать яркого света перед сном, а также отказаться от решения рабочих вопросов, просмотра фильмов, сериалов и соцсетей за два часа до сна.

Кроме того, важно ограничить потребление алкоголя и кофеина в течение дня, особенно во второй его половине.

Также не рекомендуется заниматься физическими упражнениями перед сном и есть меньше чем за два часа до сна.

Ранее психиатр предупредил об опасности привычки ставить несколько будильников.