5 правил похудения во сне

Многие приверженцы здорового образа жизни и те, кто стремится похудеть, наверняка слышали, что сон помогает сжигать лишние калории. Это чистая правда. Во сне действительно можно потерять лишнее и избавиться от ненавистных килограммов. Но далеко не каждый сон дает такой эффект. Чтобы получать максимальную пользу от него, нужно выполнять пять простых правил.

Не ешьте перед сном

Откажитесь от любых перекусов за два-три часа до отхода ко сну. Если вы этого не сделаете, всю ночь организм потратит на сжигание глюкозы, а не жира. К тому же ложиться спать на полный желудок вредно для пищеварения. Это испортит ваш отдых. Если вам совсем тяжело не есть перед сном, можете перекусить отварной курицей и овощным салатом.

Проветрите комнату

В Национальном институте здоровья США выяснили, что метаболизм ускоряется, а бурый жир, который сжигает калории для выработки тепла, активизируется, если человек спит в прохладной комнате.

Но в этом вопросе важно исходить из особенностей организма. Если вы легко простужаетесь, то будет достаточно простого проветривания перед сном. Спать с открытым окном вовсе не обязательно.

Примите контрастный душ

Эта процедура оказывает на организм тот же эффект, что и прохладная комната. С помощью контрастного душа вы активизируете выработку бурого жира и будете быстрее худеть.

Спите в комфорте

Обеспечьте идеальные условия для своего сна. Наденьте самую удобную пижаму или сорочку, подберите мягкое постельное белье, спите на матрасе и подушке, которые подстраиваются под анатомические особенности тела. Это сделает сон более качественным, и как следствие ускорит жиросжигание.

Чем прохладнее, тем лучше

И речь не только о температуре в помещении. Если вам позволяют условия, спать лучше либо с минимумом одежды, либо вовсе без нее. Так тело будет тратить больше энергии на то, чтобы согреться, а значит и сжигать больше жира.

Ранее мы рассказывали, как спать, чтобы высыпаться.