AllDaily Многие женщины старше 50 лет сталкиваются с серьезными трудностями при сбросе веса. Возникает ощущение, что это непосильная задача, так как многочисленные усилия не приводят к желаемому результату. Но есть несколько способов преодолеть этот застой.
Рамиль Ситдиков / РИА Новости
Увеличьте количество белка в рационе. Добавляйте 20-30 граммов белка в каждый прием пищи, и это обеспечит вам стабильный уровень сахара в крови, а также более эффективное насыщение, поможет не переедать и восполнит возрастную потерю мышечной массы.
Freepik
Готовьте дома. Так у вас будет возможность сделать еду максимально полезной и свежей. В процессе готовки вы не добавите ничего лишнего, можете сами проследить за ингредиентами, а значит еда получится более полезной для вашей фигуры.
Начинайте трапезу с клетчатки. Диетологи рекомендуют искать ее в некрахмалистых овощах. Клетчатка поможет замедлить процесс пищеварения, приведет в норму уровень сахара и позволит как можно дольше чувствовать себя сытой.
Freepik
Ранее мы перечислили пять продуктов, которые могут мешать вам худеть. Проверьте, нет ли их в вашем рационе, если ненавистные килограммы никак не хотят уходить.
Мы также называли продукты, которые полезны для пищеварения после 40. В этом возрасте забота о здоровье должна выходить на первый план.
