Две утренние привычки, которые мешают вам похудеть

Очень часто то, каким будет наш день, определяет то, как мы его начнем. Возможно, вы и сами замечали, что порой в течение дня у вас может разыграться сильный аппетит, когда хочется сметать все на своем пути. А иногда вы совершенно спокойно дожидаетесь обеда и ужина. Причина, по которой вы порой не можете утолить голод в течение дня, может крыться в том, что вы делали утром.

Чтобы не переедать в течение дня, с утра нужно выпивать стакан или два теплой воды. Это особенно важно, если за завтраком вы практически не едите.

Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, замедляются процессы детоксикации в почках и печени. Недостаток воды с утра также может повлиять на выработку пищеварительных ферментов и вызвать ложное чувство сытости от скромного завтрака, но вскоре сильно захочется есть, а риск сорваться на вредные быстрые продукты возрастет.

Второе правило касается непосредственно завтрака. Он не должен быть скромным и низкокалорийным. В идеале он должен состоять из белково-жировых блюд, например, яиц, творога, сыра, нежирного мяса. Если употреблять на завтрак эти продукты, есть захочется нескоро.

Завтрак можно дополнить овощами и небольшой порцией сложных углеводов, например, парой кусочков цельнозернового хлеба или небольшой тарелкой каши.

Ранее мы рассказывали о трех простых методах, которые помогут похудеть после 50.