AllDaily Психолог Герасимова рекомендовала ограничивать вечернее время перед экраном 20–40 минутами и не совершать покупки сразу после того, как возникло желание. После напряжённого дня мозг чаще выбирает занятия, которые быстро приносят удовольствие и не требуют значительных усилий, например просмотр сериалов или шопинг. Об этом пишет kp.ru.
Как разорвать круг стресса и недосыпа
Специалист посоветовала отключить автовоспроизведение видео и ввести правило 24-часовой отсрочки для покупок. Вместо гаджетов вечером она предложила выбирать спокойные занятия: чтение, лёгкую растяжку или прогулку.
Почему после тяжёлого дня хочется смотреть сериалы и делать покупки
Герасимова объяснила, что после напряжённого дня человеку сложнее заниматься делами, требующими усилий, планирования и самоконтроля. Поэтому особенно привлекательными становятся занятия, которые дают быстрое удовольствие и не требуют больших усилий.
Психолог также отметила, что индустрия развлечений использует приёмы для удержания внимания, в том числе клиффхэнгеры. Ночной шопинг может становиться способом эмоциональной компенсации, но создаёт лишь иллюзию отдыха и нарушает циркадные ритмы.
Чем опасен недостаток сна
Врач-невролог и сомнолог Анна Суша заявила, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки опасен для здоровья.
