AllDaily За первое полугодие 2026 года в российских магазинах продали 1,06 млрд литров колы. Больше всего напитка на одного жителя пришлось в Ленинградской области — около 10,5 литра. Такие данные экспертов государственной системы маркировки «Честный знак» приводит издание 47news.
ru.freepik.com
В Республике Алтай показатель составил 10,2 литра на человека, в Ямало-Ненецком автономном округе — 9,8 литра. В Краснодарском крае и Московской области жители выпили в среднем по 9,7 литра колы.
О главном недостатке лимонадов и о том, как они могут влиять на здоровье, гастроэнтеролог клиники «Атрибьют» Мария Шаманская рассказала «Доктору Питеру».
Что делает лимонад не просто напитком
По словам врача, основная проблема сладкой газировки — большое количество добавленного сахара и кислот при почти полном отсутствии питательной ценности. В банке колы объемом 330 мл содержится около 35 г сахара — примерно семь чайных ложек. Это около 70% от верхнего дневного ориентира ВОЗ по свободным сахарам для взрослого человека, если его рацион составляет 2000 ккал.
При этом в расчет не входят сахар из других продуктов и напитков — например, сладкого кофе, печенья или десерта. Хотя газировка воспринимается как напиток, по количеству сахара и калорийности она может стать существенной частью рациона. Одна банка колы содержит около 140 ккал, но почти не насыщает, отмечает Шаманская.
Сахар из газировки организм усваивает так же, как и из еды: использует для получения энергии или откладывает про запас. Поэтому калории из напитка легко не заметить. Врач сравнивает сладкую газировку с едой, которую не нужно жевать.
Чем может обернуться регулярное употребление
Официальной «полезной дозы» сладкой газировки нет, говорит гастроэнтеролог. Небольшая порция время от времени — не то же самое, что ежедневное употребление колы вместо воды. Детям и подросткам сладкие напитки лучше максимально ограничивать.
Если пить газировку часто и в больших количествах, она может способствовать набору веса и повышать риск кариеса. Также сладкие напитки способны провоцировать вздутие, отрыжку и изжогу. Кофеин, содержащийся в коле, может усиливать неприятные симптомы у детей и подростков, а также у людей с нарушениями сна или сердцебиением.
Почему кола не «разъедает» желудок
Представление о том, что кола способна разъесть желудок, связывают с экспериментами, в которых напиток взаимодействует с яичной скорлупой. В ее составе есть карбонат кальция, реагирующий с кислотой. Однако желудок — не стакан с яйцом: его стенки защищает слизистый слой, а кислотная среда является для него естественной и регулируется организмом.
Для зубов сочетание сахара и кислот действительно нежелательно. Шаманская советует не растягивать одну порцию лимонада на весь день и после напитка прополоскать рот водой.
Врач не призывает полностью отказываться от колы, но рекомендует оставить ее для редких случаев — например, праздников, а не делать частью ежедневного рациона. Для утоления жажды лучше выбирать воду и несладкие напитки.
