AllDaily Профессор Ирина Кузнецова выделила восемь ключевых признаков, которые помогают женщинам достигать 90+ лет. Среди них — наличие партнёра, умеренное употребление алкоголя, оптимальный вес и высокий уровень самовосприятия здоровья. Четыре фактора, такие как ранняя менопауза и отказ от курения, могут сокращать продолжительность жизни.
Факторы, способствующие долгожительству
Исследования показывают, что активные социальные связи и поддержание близких отношений, умеренное потребление алкоголя, физическая активность и контроль веса положительно влияют на продолжительность жизни. Использование гормональной терапии в ранней постменопаузе также способствует ее увеличению.
Факторы, сокращающие продолжительность жизни
Курение, наличие хронических заболеваний, низкий или высокие ИМТ, ранняя менопауза и низкая самооценка здоровья — все эти факторы негативно влияют на долговечность. Также сокращает её ранняя менопауза и малое число родов.
Почему менопауза важна для долголетия
Менопауза сопровождается гормональными изменениями, ускоряющими старение. В этот период развивается атеросклероз, нарушается обмен веществ и возрастает риск серьёзных заболеваний, что влияет на общий показатель жизни.
Итоги исследований
Обзор данных за 2017–2018 годы с участием более 8 тысяч женщин показал, что репродуктивный возраст и длительность репродуктивного периода являются важными предикторами долгожительства. Женщины с более активной репродуктивной историей живут дольше.
Общие рекомендации и выводы
Для увеличения шансов на долгую жизнь важно вести активный образ жизни, поддерживать хорошие отношения, следить за весом и здоровьем, а также при необходимости использовать гормональную терапию. Важен комплексный подход, включающий Lifestyle, генетику и своевременное медицинское обслуживание.
