AllDaily Назначение правильных пренатальных добавок — важнейший аспект заботы о здоровье будущей мамы и её малыша. В статье экспертами выделены лучшие препараты для поддержки беременности и даны рекомендации по их выбору и использованию.
Дмитрий Макеев / РИА Новости
Важность пренатальных добавок и специалисты советуют не заменять еду витаминами
«Пренатальные добавки созданы для поддержки уникальных потребностей беременных женщин, — объясняет представитель Seventeen.com. — В этот период в организме происходят изменения, и возрастает потребность в витаминах и минералах для развития плода». Эксперты подчеркивают, что эти комплексы не должны заменять полноценное питание. «Это вспомогательные добавки при повышенных потребностях организма», — отмечает диетолог Елена Иванова.
Также специалист советует учитывать личные факторы, такие как диета, аллергии, или религиозные ограничения — в этом случае стоит выбирать гипоаллергенные, веганские или безглютеновые варианты.
Как выбрать лучшие пренатальные витамины
При подборе препарата важно обращать внимание на состав и дозировки. «В некоторых случаях врач порекомендует конкретную марку или дозу витаминов, — подчеркивает диетолог Ольга Петрова. — Важно помнить, что дефициты витаминов распространены, и иногда требуется повышенная дозировка веществ». Эксперт напоминает: «Самостоятельное исправление дефицитов без консультации врача опасно. Обсуждайте выбор добавок с профессионалом». Обязательные включают фолиевую кислоту — важную для предотвращения дефектов нервной трубки, а также учитывайте особенности диеты: веганская или ограничительная диета требуют специальных форм витаминов.
Что рекомендуют официальные источники и рекомендации
Многие специалисты и организации подчеркивают, что пренатальные витамины должны дополнять, а не заменять рацион питания. Важными являются сведения о потребностях беременных в данных источниках, таких как Минздрав РФ и ВОЗ. Они указывают, что дополнительно к рациону необходимо получать фолиевую кислоту, железо, йод и микроэлементы. Использование добавок должно быть под контролем врача, чтобы исключить передозировку или недостаток.
Вопросы по выбору пренатальных витаминов
Почему важно начинать прием витаминов до зачатия и на ранних сроках?
ВОЗ рекомендует начинать принимать препараты заблаговременно, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами еще до зачатия. Это снижает риск дефектов нервной трубки, таких как спинальная и черепная грыжа, которые развиваются в первые недели беременности. Также ранний прием помогает подготовить организм к нагрузкам и повысить шансы на здоровую беременность.
Какие витамины и минералы обязательны?
Ключевыми считаются фолиевая кислота, железо, йод, витамин D, DHA и В12. Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной системы, витамин D и йод — помогают развитию щитовидной железы и костей, DHA — важен для развития мозга и зрения малыша.
Что учитывать при выборе комплекса?
Обратите внимание на состав, дозировки, отсутствие вредных добавок, учитывайте физиологические особенности, например, веганство или ограничения в диете. Рекомендуется выбирать проверенные бренды с лабораторным контролем.
Как выбрать продукт по триместрам?
Во время первого триместра рекомендуют комплексы с высоким содержанием фолиевой кислоты, во втором — добавки с железом и витамином D. Конкретный выбор лучше делать по рекомендации врача, исходя из периода беременности.
Можно ли заменить пренатальные витамины мультиминеральным комплексом?
Это зависит от индивидуальных потребностей. Общие мультивитамины могут не содержать дозировки ключевых веществ для беременных. Поэтому рекомендуется использовать специальные пренатальные препараты.
Лучшие международные пренатальные добавки с DHA по мнению Vogue
- Thorne Basic Prenatal — богатство питательных веществ, включает фолат, кальций, витамин A и холин.
- Wild Nutrition Food-Grown Pregnancy + New Mother Multi — содержит 29 натуральных ингредиентов, витамин D, цинк, В12.
- Cytoplan Pregna-Plan Pregnancy Multivitamin — крупные таблетки с фолатом и Омега-3.
- Bare Biology Mums & Bumps Omega-3 — одна капсула в день, насыщена DHA для развития мозга ребенка.
- Wild Nutrition Food-Grown Pure Strength Omega 3 — капсулы для токсикоза, безопасны для беременных.
- Wiley’s Finest Prenatal DHA — содержит 600 мг DHA и 300 мг EPA, обеспечивает полноценное Омега-3.
Эксперты рекомендуют тщательно подбирать добавки, исходя из индивидуальных особенностей и рекомендаций врача, чтобы обеспечить здоровую и безопасную беременность.
