Педиатр назвала витамины, которые нужны детям летом

Недостаток витаминов у детей может оказать негативное влияние на их рост, иммунную систему и общее состояние здоровья.

Константин Михальчевский / РИА Новости

Аллерголог-иммунолог Екатерина Портняга рассказала «Газете.Ru», какие витамины и микроэлементы чаще всего недополучают дети в летний период.

По словам специалиста, дефицит витаминов и микроэлементов имеет как физиологические, так и пищевые причины. Лето часто воспринимается как время, когда витаминов не не хватает, однако существуют определенные риски возникновения дефицитов, отметила Портняга.

Например, нехватка витамина D может сохраняться даже в солнечные месяцы. Это связано с тем, что солнцезащитные средства с SPF выше 15 могут блокировать синтез витамина D на 95%, а также с тем, что дети часто остаются indoors в часы максимальной солнечной активности.

Летом также увеличивается риск недостатка магния и калия из-за интенсивного потоотделения во время активных игр и жаркой погоды. Дефицит цинка может возникнуть из-за ухудшения его усвоения на фоне большого потребления свежих овощей с высоким содержанием оксалатов. Витамины группы B расходуются более активно в период роста и под воздействием солнечного света.

Витамин D остается единственным микроэлементом, дефицит которого наблюдается у большинства детей в течение всего года. Весной уровень дефицита достигает максимума, а летом он лишь частично компенсируется за счет внутреннего синтеза, но не полностью покрывает потребности, особенно при использовании солнцезащитных средств и редком пребывании на улице, пояснила врач.

Специалист подчеркнула, что сбалансированный рацион обычно является достаточным для здоровья ребенка без проявлений дефицита.

Исключение — витамин D, который требуется профилактически всем детям в широтах с дефицитом инсоляции. Поливитаминные комплексы здоровому ребенку с полноценным рационом не нужны, — добавила Портняга.

Она также отметила, что в случаях однообразного питания, быстрого роста или частых заболеваний, а также при наличии признаков дефицита, необходимо сначала провести лабораторные исследования. Только после этого врач может рекомендовать необходимые препараты в лечебных дозах.

Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.