AllDaily Несмотря на неприятные ощущения после страшных снов, учёные утверждают, что ночные кошмары могут иметь свою полезную функцию. Исследования показывают, что страх, испытываемый во сне, способствует улучшению управления эмоциями и эмоциональной регуляцией.
Freepik
Группа ученых из Канзасского университета анализировала более 500 рассказов о сновидениях с помощью искусственного интеллекта для оценки эмоций и уровней страха и радости. Основной вопрос — как эмоциональный опыт во сне влияет на настроение и состояние в течение дня.
Что говорит наука о роли страха во сне
Главная идея — если сон не прерывается и не превращается в кошмар, страх может помочь лучше контролировать эмоции в реальности. Этот механизм похож на экспозиционную терапию, где человек сталкивается с травмами в контролируемых условиях для их преодоления.
Исследование подтвердило, что чем сильнее страх во сне, тем больше вероятность ухудшения настроения по утрам, однако индивидуальные особенности важны: у тех, кто лучше справляется с эмоциями днем, страх во сне бывает чаще, чем у тех, у кого приятные сны перемежаются кошмарами, реже наблюдается негативное утреннее настроение.
Что означают сны с страхами и тревогами
Переживание страха во сне — не то же самое, что кошмар, который вызывает сильную тревогу и пробуждение в панике. Хронические кошмары могут негативно влиять на психическое и физическое здоровье, поэтому важно различать их.
Исследователи также расшифровали сценарии снов, например, образы беспомощности, страха неудачи или выпадения зубов чаще связаны с проблемами в коммуникации. Быть без одежды в общественном месте — знак неуверенности, а преследования во сне — тревог в реальной жизни.
Распространенные сюжеты ярких снов
- Падение — 53%
- Неспособность убежать — 42%
- Измена любимого — 22%
- Смерть кого-либо — 21%
- Выпадение зубов — 21%
- Поцелуи со знаменитостью — 20%
- Экзамен без подготовки — 19%
- Полеты — 18%
- Агрессивные действия окружающих — 16%
- Опоздания — 15%
- Поиск денег — 14%
- Бесплодные попытки попасть в туалет — 12%
- Обнаженной на публике — 12%
Роль и влияние ночных кошмаров
Хронические кошмары могут негативно влиять на здоровье, но краткосрочно страх во сне помогает развивать навыки эмоциональной регуляции. В целом, сны и кошмары — это отражение внутреннего мира и инструмент для самопознания и психологической работы.
