AllDaily Регулярное употребление кофе в умеренных количествах повышает настроение, снижает риск депрессии и тревожности, способствует выработке дофамина — вещества счастья и мотивации. Исследования показывают, что 2-3 чашки по 250 мл в день помогают сохранять позитивное состояние и укрепляют психическое здоровье.
ru.freepik.com
На базе анализа данных Британского биобанка за 13 лет, охватившего 461 586 участников, выявлено, что оптимальная доза кофе для психологического благополучия — это 2-3 чашки. Частое и употребление свыше пяти чашек увеличивает тревожность, мешает сну и ухудшает настроение. Генетические особенности не влияют на эффект кофе, что делает умеренное потребление универсально безопасным.
Для поддержания эмоционального баланса важно следить за количеством и избегать добавления сахара и жирных сливок. Соблюдение этой рекомендации помогает наслаждаться кофе и оставаться бодрым и счастливым без вреда для здоровья. При наличии хронических заболеваний перед изменением режима проконсультируйтесь с врачом.
