Что такое ночные кошмары и почему они возникают

Ночные кошмары, по мнению психолога Абравитовой, являются реакцией подсознания на страхи или стрессовые ситуации, с которыми человек сталкивался в жизни. Если стресс был очень сильным, сны могут стать серийными — повторяющимися или вариациями одного и того же сценария.

Можно ли избавиться от ночных кошмаров самостоятельно?

Абравитова рекомендует повысить эмоциональный фон положительными событиями и развлечениями. Тем не менее, если даже активные меры не приносят эффекта, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Почему внешние события вызывают кошмары?

Внешние факторы, такие как новости о террористических атаках или авиакатастрофах, также могут вызвать сильные эмоции, которые закрепляются в снах, превращаясь в сериальные ночные кошмары.

Психолог Абравитова объяснила, что причины появления серийных ночных кошмаров зачастую связаны с внутренними переживаниями и стрессовыми событиями. Она советует повышать уровень положительных эмоций через путешествия, посещение театров или прослушивание музыки для уменьшения негативных переживаний. Если такие меры не помогают, необходимо обратиться к специалисту — психотерапевту или клиническому психологу. Также важно учитывать внешние травмирующие события, такие как новости о трагедиях, которые могут стимулировать повторяющиеся сны.

Общее понимание источников страха и эмоциональное восстановление являются ключами к снижению частоты ночных кошмаров.