AllDaily Многие сталкивались с тем, что не могут уснуть ночью из-за большого количества мыслей. На самом деле с этим тревожным симптомом можно бороться. Решение есть у клинических психологов.
Freepik
Навязчивые размышления перед сном являются признаком хронической тревожности, утверждает профессор психологии Джон Грегер. Он и его коллега, клинический психолог Мег Эррол, поделились с изданием Metro способами борьбы с бессонными ночами.
Freepik
Грегер отмечает, что люди, страдающие от хронической тревожности, могут вести обычную повседневную жизнь, при этом внутренне испытывая перманентное беспокойство.
По словам Грегера, длительное эмоциональное напряжение может привести к появлению бессонницы, раздражительности, усталости и в конечном итоге вызвать психическое истощение. Он объясняет, что состояние стресса мешает человеку засыпать, поскольку он остается слишком возбужденным, не позволяя себе расслабиться до необходимого уровня для сна.
Freepik
Эррол добавляет, что организм интерпретирует тревогу как сигнал опасности, не позволяя мозгу перейти в состояние сна, чтобы быть готовым реагировать на возможные угрозы.
Для того чтобы избавиться от бесконечного потока беспокойных мыслей перед сном, специалисты рекомендуют прибегнуть к различным методам. Например, общение с близким человеком перед сном может помочь разгрузить разум от негативных мыслей. Также хорошим способом является ведение дневника, что поможет перенести беспокойства из ума на бумагу.
