AllDaily Важной рекомендацией по уменьшению страха перед полетами является понимание механизмов работы самолёта и статистики его безопасности. Эксперт в области психологии Надежда Абравитова отметила, что большинство страхов вызвано неизвестностью. «Чтобы снизить или полностью избавиться от страха, нужно разобраться, как летает самолёт, ознакомиться с данными о его безопасности. Важно понять, что это самый безопасный вид транспорта».
По её словам, более опасными средствами перемещения считаются велосипед и автомобиль. «Понимание этого факта поможет снизить уровень страха. Если страх сохраняется даже после этого, рекомендуется использовать дыхательные техники», — добавила психолог. Она также подчеркнула, что отвлекающие факторы, такие как музыка, подкасты, фильмы или игры, могут помочь отвлечься и снизить тревогу. «Обязательно сообщите о своём страхе бортпроводникам, чтобы они могли уделить вам больше внимания и поддержки».
Чтобы уменьшить ощущение турбулентности, психолог рекомендует выбирать места у прохода в середине салона, что способствует более комфортному переживанию полёта. В целом, Абравитова советует подготовиться психологически и использовать различные техники и стратегии для минимизации страха и тревоги перед полётом.
Ранее психолог Михаил Хорс в комментариях для новостных источников рассказал о том, как правильно подготовиться к рабочей неделе после праздников, что также указывает на важность психологической подготовки и саморегуляции в стрессовых ситуациях.
