AllDaily Когда утром еще царит темнота, эффективным решением для борьбы с сонливостью могут стать яркие лампы, напоминающие солнечный свет. Этот совет дала врач-терапевт и профпатолог клиники академика Ройтберга Светлана Бурнацкая в интервью РИАМО.
Freepik
Она также рекомендовала проводить несколько минут после пробуждения в хорошо освещенной комнате. Таким образом, можно сразу зарядиться энергией.
Еще один способ — это ароматерапия с использованием бодрящих ароматов, например, цитрусовых или масла розмарина, которые могут активизировать ваши силы, добавила Бурнацкая.
Кроме того, врач советует начинать утро с апельсинового сока или смузи, что может помочь запустить обмен веществ. Однако важно помнить, что употреблять эти напитки следует не на голодный желудок, чтобы избежать неприятностей с пищеварением.
Недавние исследования показывают, что светотерапевтические лампы особенно полезны для тех, кто страдает от сезонного аффективного расстройства (САР). Это состояние может проявляться в виде постоянной грусти, тревоги, чувства безнадежности, усталости, сонливости и даже избыточного аппетита.
