AllDaily Когда речь заходит о хорошем ночном сне, у многих из нас есть свои любимые позы. Однако, несмотря на то, что поза может казаться комфортной, это не всегда значит, что она полезна для нас.
ru.freepik.com
Физиотерапевт предупредил, что некоторые распространенные позы для сна могут создавать «сильное напряжение» на ваш позвоночник.
Самми Марго, специалист по сну, сообщила изданию Mirror:
Что касается сна, мы обычно принимаем одну из четырех основных поз: на правом боку, на левом боку, на спине или на животе. Хотя некоторые люди предпочитают сохранять одну позу всю ночь, другие могут часто менять положения. Независимо от того, какая поза вам привычна, я рекомендую держать «срединное положение». Это означает, что ваша голова и шея должны быть выровнены с вашим позвоночником, чтобы избежать лишнего напряжения и обеспечить сбалансированную поддержку.
Кроме того, по ее словам, для тех, кто спит на животе, распространенные позы включают лежание с руками вдоль тела или обняв подушку. Некоторые даже обнимают подушку, поворачивая голову в одну сторону. Как физиотерапевт, она склонна избегать такой позы, так как она часто вызывает сильное скручивание шеи.
Тем, кто спит на спине, также стоит обратить внимание на свою позу. Сон на спине также имеет свои вариации: руки могут быть вдоль тела или у подушки. Однако, если вы спите на спине, старайтесь избегать слишком прямых ног, так как это может вызвать проблемы в спине.
Чтобы решить все вопросы, касающиеся сна, стоит обратиться к специалисту.
