Ортопед назвал идеальные параметры подушки

Неправильно подобранная или низкокачественная подушка может стать причиной различных неприятностей, включая аллергию, ухудшение кровоснабжения головы и даже боли в позвоночнике. Об этом сообщил травматолог-ортопед Константин Терновой в интервью «Москва 24». Специалисты Роскачества в своем исследовании обнаружили несоответствия с ГОСТами в продукции крупных производителей, выявив наличие вредителей и превышение токсичности в воде, что может привести к опасным отравлениям.

Freepik

По данным Тернова, подушку рекомендуется менять примерно раз в два года, так как за это время в ней накапливаются микроскопические пылевые клещи, вызывающие аллергические реакции. Один из ключевых параметров, который стоит учитывать при выборе подушки, — это ее размер. По мнению специалиста, идеальная подушка должна находиться в пределах расстояния между боковой частью головы и началом плеча. Важно также обратить внимание на плотность материалов: слишком теплоизолирующие подушки могут вызвать перегрев головы.

Как отметила сомнолог Алена Максимова, наиболее безопасные подушки сделаны из полиуретана и латекса. Они гипоаллергенны, обладают эффектом памяти и поддерживают правильные изгибы шеи. Но стоит помнить, что такие материалы не подлежат стирке для уничтожения патогенов, накапливающихся из-за выделений пота.

Один из более доступных и экономичных материалов — холлофайбер, он подходит для стирки, но, к сожалению, плохо держит форму и часто сбивается в комки. Самым традиционным вариантом остаются подушки из пуха и пера, но при их покупке важно выбирать сертифицированных и проверенных производителей.

Эксперт советует примерять подушку, чтобы выбрать наиболее подходящую. Лучше всего это сделать в магазине, потратив 10−15 минут на пробу каждого изделия, чтобы определить уровень комфорта. Ранее специалист Ольга Аванова делилась советами о том, как создать условия для глубокого и спокойного сна. В первую очередь, необходимо обеспечить комфортный климат в комнате, поддерживая температуру около 19 градусов, а также тишину и спокойствие. Правильно подобранный матрас на основе гипоаллергенных материалов, таких как латекс или пенополиуретан, существенно улучшит качество отдыха.