AllDaily Иногда мы становимся своими собственными врагами и неосознанно причиняем себе вред. Стремясь защитить чувства окружающих, мы часто забываем о собственных потребностях. Если подобное отношение к себе продолжается долго, это может привести к негативным последствиям. Например, когда мы постоянно напоминаем себе, что должны что-то сделать, это может привести к постоянному откладыванию дел и возникновению чувства вины.
Психологи советуют исключить слово «должен» из нашего обихода или, по крайней мере, уменьшить его использование в отношении себя. Это слово часто вызывает чувство вины, которое может перейти в прокрастинацию. Например, мы говорим себе, что должны работать вместо того, чтобы сидеть в телефоне, и это приводит к тому, что мы отвлекаемся на новости вместо того, чтобы выполнять свои задачи. В результате мы попадаем в замкнутый круг.
В то же время избавиться от слова «должен» полностью невозможно, как невозможно избежать ответственности. Есть вещи, которые мы обязаны делать: ходить на работу, заботиться о близких и выполнять свою часть обязательств. Однако важно понимать, что осознание своих обязанностей отличается от навязывания себе неосознанных обязательств, которые могут вызвать страх перед последствиями.
По словам Кэрри Ховард, в нашей жизни есть моменты, когда у нас есть реальные ожидания и обязательства, но также есть случаи, когда нужно делать что-то, не связанное с внутренним чувством долга. К примеру, необходимо идти на работу за деньги, но какая причина держит вас в общении с токсичными людьми, если это не приносит счастья?
Сформировав привычку осмысливать свои обязательства и взвешивать факторы, можно защитить психику и не брать на себя чужую ответственность. Такая осознанность поможет нам принимать более здоровые решения и избавиться от ненужного чувства вины.
