AllDaily Артроз представляет собой дегенеративное заболевание суставов, при котором происходит постепенное разрушение суставного хряща. В процессе прогрессирования болезни наблюдаются дистрофические изменения, воспаление как в хрящевой, так и в костной ткани, а также в околосуставных структурах, включая мышцы и связки.
Как отмечает ортопед Вячеслав Кулишов, артроз чаще всего затрагивает коленные и тазобедренные суставы, однако может проявиться и в плечевых суставах или руках. Начальные этапы болезни характеризуются нарушением баланса между процессами разрушения и регенерации хряща, что в итоге приводит к его истончению и растрескиванию.
Факторы, способствующие артрозу
Существует несколько факторов, которые увеличивают вероятность развития артроза:
- Возраст
- Наследственная предрасположенность
- Избыточный вес
- Травмы суставов
- Чрезмерные физические нагрузки
- Обмен веществ и гормональные нарушения
- Проблемы с кровообращением
В группу риска попадают пожилые люди, профессиональные спортсмены и те, кто систематически испытывает интенсивные физические нагрузки.
Симптоматика артроза
Основные симптомы артроза включают:
- Хруст и легкие болевые ощущения после физической активности.
- «Стартовые боли», возникающие после длительного покоя или при начале движения.
- Устойчивые боли, которые усиливаются с изменением положения сустава.
Существует три стадии артроза, и операция рекомендуется только на последних этапах. На ранних стадиях лечения часто включает гимнастику, физиотерапию и противовоспалительные препараты.
Польза лечебной гимнастики
По словам Вячеслава Кулишова, гимнастика имеет решающее значение для восстановления функции суставов при артрозе. Регулярное выполнение упражнений способствует:
- Снижению болевых ощущений
- Улучшению подвижности суставов
- Снижению мышечного напряжения
- Укреплению ослабленных мышц и улучшению их питания
Цель лечебной физкультуры заключается в предотвращении дальнейшего разрушения тканей суставов. Важно помнить, что упражнения должны назначаться медицинскими специалистами с учетом индивидуальных особенностей.
Комплекс упражнений для восстановления
Упражнения для коленного сустава:
- Велосипед: Лежа на спине, поднимите ноги и имитируйте движение, словно крутите педали.
- Бег сидя: Сидя на стуле, поднимайте колени к животу по очереди.
- Приседания у стены: Приседая, следите, чтобы колени были на уровне пяток, избегая дискомфорта.
Упражнения для тазобедренного сустава:
- Подъем ноги лежа на животе: Поднимите прямые ноги, удерживая их в этом положении.
- Наклоны сидя: Доставайте руками до пальцев ног, наклоняясь без резких движений.
Упражнения для плечевого сустава:
- Растяжка плеча: Возьмите правую руку за локоть и тяните ее к здоровому плечу.
- Подъем плеч: Поднимайте и опускайте плечи, сочетая с круговыми движениями рук.
Важные рекомендации
Тренировки при артрозе должны быть адаптированы под индивидуальные потребности каждого пациента. Главный принцип – избегать болевых ощущений во время упражнений. Укрепление мышц вокруг суставов помогает снять нагрузку с них.
Важно помнить о регулярных консультациях с врачом или тренером по лечебной физкультуре, чтобы сохранить здоровье и улучшить общее состояние организма.
