AllDaily Привычка поздно ложиться спать может иметь множество негативных последствий для вашего здоровья. Об этом сообщил кандидат медицинских наук, врач-сомнолог и невролог Руслан Кутузов. Он подчеркивает, что постоянная нехватка сна может вызывать усталость, сонливость и снижение продуктивности.
Кутузов также говорит о том, что дефицит сна может привести к проблемам с пищеварением, таким как запоры, диарея и боли в животе. Более того, недостаток сна может серьезно ослабить иммунную систему.
По словам врача, хронический недосып влияет не только на физическое состояние, но и на психологическое здоровье. Нехватка сна может снизить концентрацию, ухудшить память, усугубить импульсивность и раздражительность, а также способствовать развитию тревожности и депрессии. Кроме того, недосып может повысить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульт. Особое внимание Кутузов уделяет засыпанию за рулем: недостаток сна может затруднить реакцию и создать опасные ситуации.
Сомнолог также отметил, что существует понятие хронотипов, которые варьируются у разных людей. Есть жаворонки, которые активны в первой половине дня, совы, предпочитающие вечернее время, и голуби, находящиеся между этими двумя. По словам Кутузова, около 55% людей относятся к категории голубей.
«Пройдя несколько тестов, вы сможете определить свой хронотип. Не стоит слишком волноваться из-за общественных стандартов. Главное – заботиться о своем психическом здоровье и принимать себя таким, какой вы есть. Если вы ведете здоровый образ жизни и чувствуете себя хорошо, несмотря на привычку поздно ложиться спать, просто оставайтесь спокойными. Но если заметите ухудшение состояния, обязательно обратитесь к врачу», — добавил Кутузов. Ранее ученые из Лейденского университета подтвердили, что люди, которые ложатся спать поздно, имеют повышенный риск развития диабета.
