AllDaily Осень у многих ассоциируется с упадком сил или болезнями, вызванными авитаминозом. Но на самом деле достаточно добавить некоторые продукты в рацион в этот сезон.
Freepik
Для сохранения иммунитета осенью стоит употреблять морковь — это источник бета-каротина и витамина А, они действуют как иммуномодуляторы, поэтому частота и продолжительность ОРВИ сокращается.
Алексей Сазонов / РИА Новости
Болгарский перец – источник витамина С для организма. В нем содержится почти на 40% больше этого вещества, чем в цитрусовых.
В 100 граммах шпината содержится половина суточной нормы Витамина А, а также витамин С и цинк, необходимые для поддержки работы иммунных клеток.
Freepik
Чеснок способствует циркуляции крови, в нем содержится более 100 антиоксидантов и фитонцидов, он оказывает противомикробное действие.
Ранее мы рассказывали, как распознать дефицит витамина D в домашних условиях.
Мы также подготовили подборку продуктов, богатых витаминами B6 и B12.
