Врач Павлова рассказала, какие люди живут дольше

Согласно результатам проведенных научных исследований, люди, сохраняющие гибкость и подвижность, имеют более длительную продолжительность жизни и реже сталкиваются с проблемами здоровья в пожилом возрасте. Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Проверить уровень гибкости можно с помощью специального теста, известного как Flexindex. Этот тест включает в себя 20 упражнений и движений, затрагивающих семь основных суставных групп: голеностопную, коленную, тазобедренную, туловищную, лучезапястную, локтевую и плечевую. Во время прохождения теста участники выполняют различные движения, например, вращение плечами, разгибание ног в коленях и сгибание рук в локтях. Во время выполнения этих движений оцениваются такие параметры, как диапазон движений, сила и равновесие.

Результаты всестороннего анализа данных, полученных в ходе наблюдений за более чем тремя тысячами человек в возрастной категории от 46 до 65 лет, свидетельствуют о том, что индивидуумы, продемонстрировавшие затруднения при выполнении теста на гибкость, характеризовались значительно более высокой вероятностью летального исхода в последующее десятилетие. В процессе наблюдения, длившегося в среднем 12,9 лет, скончался приблизительно каждый десятый участник исследования, при этом показатели Flexindex у тех, кто остался жив, были почти на 10% выше в сравнении с ушедшими из жизни.

Для женщин сохранение гибкости имеет более важное значение, нежели для мужчин, хотя и представителям сильного пола необходимо поддерживать подвижность суставов и связок. Женщины с плохими результатами теста имели почти в пять раз более высокий риск смерти, в то время как у мужчин с низкими показателями этот риск был вдвое больше по сравнению с гибкими испытуемыми.

С возрастом подвижность суставов уменьшается из-за потери мышечной массы и истощения хрящевой ткани. Чтобы замедлить эти процессы, эксперт рекомендует быть физически активным и регулярно выполнять упражнения на растяжку, такие как йога.

Ранее мы сообщали, что врач назвала три простых продукта, которые спасут сосуды. Их эффективность в профилактике болезней сердца и сосудов доказана. Многие даже не догадываются об их целебных свойствах.