AllDaily Осенняя депрессия — это распространённое явление среди людей, чья жизнь протекает размеренно. Серость после яркого лета может вызвать негативные эмоции и привести к подавленному состоянию.
Максим Блинов / РИА Новости
Депрессия характеризуется определёнными симптомами: обидчивостью, тоской, апатией, раздражительностью.
К ее физическим проявлениям относятся усталость, потеря аппетита, нарушения сна, боли в разных частях тела, мышечные спазмы.
Длительность депрессии может быть разной, иногда она возникает без видимых причин.
Константин Михальчевский / РИА Новости
Есть несколько советов, как справиться с осенней депрессией.
- Окружите себя яркими вещами, чтобы напомнить себе о лете.
- Внесите изменения в повседневную жизнь, например, сделайте ремонт или отправьтесь в путешествие.
- Примите ситуацию такой, какая она есть, и не ждите холодов.
- Наполните свой день разнообразными занятиями, чтобы не было времени на хандру.
- Найдите время для уединения и хобби, занимайтесь саморазвитием.
- Обогатите свой рацион фруктами и овощами, принимайте витамины.
- Впустите больше света в свою жизнь, проводите больше времени на свежем воздухе.
- Не путайте день с ночью, избегайте ночных просмотров телевизора и работы за компьютером.
21 августа 2024
