AllDaily Важнейшим фактором, определяющим темпы старения человека, является состояние кровеносных сосудов. Согласно исследованиям, большинство сердечно-сосудистых заболеваний обусловлено образом жизни, а не наследственной предрасположенностью.
ru.freepik.com
Одна из главных угроз для здоровья сосудов — рацион, богатый жирами, солью и сахаром. Данные продукты способствуют ускоренному старению эндотелия сосудов и повышают риск развития атеросклероза. В то же время пренебрежение физической активностью усугубляет эти негативные эффекты.
Напротив, ключевую роль в профилактике сосудистого старения играют «омега-3» жирные кислоты. Они улучшают кровоток, препятствуют образованию тромбов, снижают артериальное давление и поддерживают нормальный сердечный ритм. Одним из лучших источников этих жиров является жирная морская рыба.
ru.freepik.com
Не менее важную функцию выполняют и некоторые специи. В частности, перец чили и масло чили обладают противовоспалительными свойствами, защищая сердце от повреждений. Аналогичным действием отличаются антоцианы, содержащиеся в вишне — одном из сильнейших природных антиоксидантов.
Еще один ключевой аспект — поддержание нормального уровня холестерина. Этому способствует употребление цитрусовых, богатых витамином С, клетчаткой и калием. Самым простым продуктом является апельсин. К тому же, оливковое масло первого холодного отжима также может помочь в регуляции липидного профиля, пишет Pronews.gr.
ru.freepik.com
Таким образом, замедление старения сосудистой системы — один из ключевых факторов, определяющих продолжительность жизни человека. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и дополнение рациона ключевыми для сосудов нутриентами могут стать эффективным решением данной проблемы.
Ранее мы сообщали, что ученые оценили влияние использования планшетов детьми на уровень их агрессии.
