AllDaily Туристы часто сталкиваются с одним из самых неприятных проявлений путешествий — акклиматизацией. Она проявляется у многих любителей приключений, поэтому, отправляясь в дальнюю поездку, стоит знать, как с ней бороться.
Алексей Даничев / РИА Новости
Акклиматизация — это сложный процесс приспособления организма к новым условиям, вызванный изменением климатических и географических параметров. Когда человек перемещается из одного климатического региона в другой, его внутренним системам требуется время для адаптации к новым условиям.
Акклиматизация может быть вызвана различными факторами, такими как перепады температур, давления и разница во времени при смене часовых поясов. Симптомы акклиматизации могут варьироваться от лёгких недомоганий до серьёзных нарушений работы организма.
Фото: РИА Новости/Екатерина Лызлова
Симптомы акклиматизации могут включать головные боли, головокружение, усталость, учащённое сердцебиение, повышенную температуру, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, лёгкий насморк, першение в горле, повышенное или пониженное давление, нарушения сна, ухудшение концентрации внимания и повышенную тревожность.
Некоторые из этих симптомов могут возникать из-за стресса, связанного с непривычной активностью и необходимостью адаптироваться к новым условиям. Лёгкий стресс также может свидетельствовать о процессе адаптации к непривычной обстановке.
Как бороться с акклиматизацией
Летом многие отправляются в теплые края, где сталкиваются с акклиматизацией. Высокие температуры могут вызвать тепловой удар, поэтому важно знать его симптомы: сильная жажда, повышенное потоотделение, головная боль, головокружение, спутанность сознания и тошнота. Если чувствуете себя плохо, найдите тень и выпейте прохладный напиток без алкоголя. Если симптомы не улучшатся или ухудшатся, обратитесь за медицинской помощью.
Григорий Сысоев / РИА Новости
Изменение пищевых привычек может вызвать стресс, так как активность ферментов и состав микрофлоры кишечника зависят от региона и адаптируются к местным условиям. Чтобы преодолеть «гастрономическую дезадаптацию», рекомендуется употреблять небольшие порции и избегать переедания. Важно помнить о качестве питьевой воды и продуктов, избегая водопроводной воды, льда из неё, свежевыжатых соков, непастеризованного молока.
Стоит избегать продуктов, которые могут представлять опасность для здоровья: сырое и полусырое мясо (особенно диких животных), рыба, яйца, немытые или неочищенные фрукты и овощи, салаты, блюда из уличных кафе.
