Ученые раскрыли способы снизить биологический возраст человека

Исследователи обнаружили эффективный способ замедлить старение и улучшить здоровье. Они утверждают, что основными факторами являются правильное питание, здоровый образ жизни и укрепление иммунной системы.

Заместитель директора по научной работе РНЦХ имени академика Б. В. Петровского Илья Еремин подчёркивает, что стресс, недостаток сна, неправильное питание, шум и малоподвижный образ жизни ускоряют процесс старения. Однако одними биологически активными добавками проблему решить невозможно.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила для укрепления иммунитета: здоровый сон, физическая активность, правильное питание и своевременное лечение хронических заболеваний.

Главный кардиолог Минздрава России, академик РАН Евгений Шляхто отмечает, что сидячий образ жизни и избыточный вес оказывают сильное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он советует снизить калорийность рациона, увеличить физическую активность, высыпаться и создавать комфортную психологическую обстановку.

Главный терапевт Минздрава России, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина утверждает, что наиболее эффективным методом снижения биологического возраста является ограничение питания. Диета на 500–750 ккал ниже нормы способствует омоложению организма даже при кратковременном ее соблюдении.