AllDaily Долгожданная для многих летняя пора у студентов обычно ассоциируется с экзаменами и зачетами. Пока одни отдыхают на солнышке, молодые люди судорожно готовятся к сессии и пребывают в постоянном стрессе, но такого состояния на самом деле можно избежать.
Владимир Песня / РИА Новости
Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина предложила студентам, испытывающим тревогу перед экзаменами, репетировать свои ответы перед зеркалом или портретом преподавателя, чтобы повысить уверенность в себе.
Рамиль Ситдиков / РИА Новости
Нужно поставить фотографию экзаменатора перед собой и, глядя в одну точку между бровями, отвечать на вопросы. Эта техника поможет воспринимать лицо преподавателя менее остро, что снизит нервозность.
Такой же метод можно использовать и при выступлении перед большой аудиторией. Нужно выбрать приятное лицо и, сосредоточившись на одной точке, рассказывать всё этому человеку.
ru.freepik.com
Крашкина подчеркнула, что уверенность зависит не только от знаний, но и от внешнего вида. Она отметила, что быстро стать уверенным непосредственно перед экзаменом невозможно, но есть способы снизить уровень стресса.
По ее словам, человек, неуверенный в себе, может представить экзаменаторов в непривычном виде, например, в костюмах папуасов. Это помогает снять внутреннее напряжение.
