AllDaily Повышенный аппетит может быть вызван различными причинами, включая дефицит макро- и микроэлементов, стресс, недосып и гормональный дисбаланс. Голод — это естественный сигнал организма о необходимости получения дополнительной энергии. Однако постоянный повышенный аппетит может указывать на проблемы со здоровьем.
Freepik
Одной из причин повышенного аппетита может быть недостаток белков. Белок играет важную роль в контроле аппетита, повышая уровень гормонов, отвечающих за чувство сытости. Исследования показали, что увеличение потребления белка может снизить чувство голода и потребность в перекусах.
Freepik
Ещё одной причиной повышенного аппетита может быть недостаточное количество пищи в рационе. Недоедание может привести к постоянному чувству голода и перееданию.
Недостаток сна также влияет на аппетит. Сон необходим для нормального функционирования мозга и иммунной системы, а также снижает риск развития хронических заболеваний. Недосыпание может привести к повышению уровня гормона грелина, который повышает аппетит, и снижению количества лептина, ответственного за ощущение сытости.
Freepik
Жажда также может вызывать повышенный аппетит. Механизмы сигналов организма о чувстве голода и жажды во многом схожи, поэтому вместо того, чтобы выпить воды, человек выбирает перекус. Достаточное количество жидкости может снизить чрезмерный аппетит.
Переизбыток углеводов в рационе также может привести к повышенному аппетиту. Рафинированные продукты содержат мало клетчатки, витаминов и минералов, что приводит к быстрому перевариванию простых углеводов и постоянному чувству голода.
