Пять продуктов, которые помогают бороться с голодом

Одна из главных проблем людей, которые стремятся к сбросу веса, — частое чувство голода. Утолить его помогут некоторые продукты.

Как рассказала The Sun диетолог Памела Мейсон, один из лучших продуктов для насыщения — это овсянка. Эта каша содержит особый тип клетчатки, который разбухает в кишечнике и увеличивает время переваривания.

Кроме того, избавиться от голода надолго поможет авокадо. Он помогает худеющим, поскольку содержит большое количество клетчатки и полезные жиры.

Бороться с голодом также помогают яйца, отметила Мейсон. Их воздействие объясняется высоким содержанием белка и жиров, повышающих уровень глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1) — гормона, отвечающего за секрецию глюкозы и ощущение сытости.

Для борьбы с голодом диетолог Эмма Беккет также рекомендовала есть орехи, так как они способствуют выработке ГГП-1, в них много полезных жиров.

Уровень гормона сытости также повышают овощи, но они действуют иначе: клетчатка, которая содержится в них, питает кишечные бактерии, те вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, а они влияют на выработку ГГП-1.