AllDaily Ранние подъемы — часть повседневной жизни многих людей. К ним приходится привыкать, чтобы вовремя добраться до работы и успеть сделать все запланированные на день дела. Но, как оказалось, такая распространенная привычка не слишком полезна для организма.
Freepik
Слишком ранние подъемы могут оказать разрушительное воздействие на здоровье, предупредила британский терапевт Анита Раджи, слова которой приводит газета Metro.
Freepik
Врач отметила, что недосып и ранние подъемы ухудшает иммунитет, поскольку цитокины, контролирующие воспаление, вырабатываются в организме именно во время сна.
Кроме того, отсутствие необходимого количества сна негативно сказывается на производительности и мотивации. Раджа подчеркнула, что 23-45% людей ежегодно теряют до двух рабочих недель из-за снижения продуктивности из-за недостатка сна. Она сравнила уставший мозг с уставшей мышцей, которая не в состоянии выдержать длительные нагрузки без отдыха.
Freepik
Кроме того, по словам Раджи, хронический недосып приводит к ухудшению памяти, поскольку мозг не может должным образом обрабатывать информацию, негативно влияет на настроение и психическое здоровье.
Она также упомянула результаты исследований, которые связывают постоянный недосып с риском ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна влияет на обмен веществ глюкозы, что может привести к серьезным последствиям для организма.
Ранее мы рассказывали, можно ли отсыпаться в выходные за всю рабочую неделю.
