Сомнолог рассказал, как «отоспаться впрок»

Многим знакомо ощущение, когда при пробуждении уже чувствуешь себя уставшим, будто сна не было. Такое состояние часто проявляется в период рабочих будней, поэтому многие стараются отоспаться в выходные. Но чтобы это удалось, нужно знать, как делать это правильно.

Чтобы лучше выспаться, важно правильно планировать свой сон, сказал член правления межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.

Если вам нужно сделать важные дела, то лучше проснуться на час раньше, чем лечь на час позже. Вечером человек, как правило, уже устал и сонлив, поэтому работа в это время может быть менее эффективной.

Компенсировать недосып, стараясь высыпаться в выходные, вполне возможно, но нужно делать это правильно. Специалист советует не спать дольше, а ложиться раньше. Важно просыпаться в одно и то же время, чтобы понедельник не стал тяжелым днем. Чем позже вы ляжете, тем труднее будет вам проснуться.

В выходные люди часто не только просыпаются позже, но и ложатся спать слишком поздно. Такой подход не поможет компенсировать недосып, поскольку затем еще труднее будет вставать рано утром и идти на работу, отмечает специалист.

Это приводит к бессоннице. Если вам необходимо выспаться и компенсировать недосып, то лучше ложиться раньше, а не спать дольше, сказал он Общественной Службе Новостей.

Ранее мы рассказывали, как правильно спать с пользой для здоровья.