Диетолог назвал главные ошибки худеющих

Многие худеющие люди сталкиваются с тем, что, несмотря на соблюдение всех правил снижения веса, он либо стоит на месте, либо и вовсе растет. На самом деле существуют ошибки, которые часто допускают люди, которые сбрасывают вес.

Причиной возникновения у человека избыточного аппетита может быть дисбаланс кортизола из-за стресса, поэтому неправильно начинать диету, не учитывая эти факторы, предупредил диетолог, врач превентивной медицины Дмитрий Семирядов.

Дефицит важных витаминов и минералов, таких как магний, цинк, хром, железо, также может увеличить аппетит. Истощение организма из-за стресса или других причин может привести к уменьшенной физической активности, сказал он радио Sputnik. По словам специалиста, перед началом похудения необходимо устранить эти основные проблемы.

Он также отметил, что ошибкой будет похудение без поддержки окружающих. Семирядов подчеркнул, что проще и приятнее худеть, когда у человека есть поддержка и мотивация со стороны наставников или команды, которые помогут избежать ошибок.

Семирядов выделил также другие ошибки, включая недостаточное планирование сбалансированного рациона из белков, жиров и углеводов, нежелание контролировать индексы массы тела и спешку.

Тем, кто хочет начать процесс снижения веса, он предложил пройти обучающую программу об управлении весом, чтобы избежать распространенных ошибок. Людям без серьезных заболеваний или крайнего избыточного веса, он рекомендовал обратиться к опытному тренеру и диетологу.

Семирядов также подчеркнул, что для тех, у кого имеются медицинские проблемы или большой избыточный вес, важно обратиться к специалистам по управлению им. В некоторых случаях будет необходима консультация психотерапевта или психолога.