AllDaily Порой никакие попытки похудеть не приводят к успеху, более того, иногда набор веса происходит буквально на ровном месте. Если вы оказались в такой ситуации, это может говорить о замедлившемся обмене вещества.
Виталий Белоусов / РИА Новости
Метаболизм включает три различных способа расходования энергии. Первый — базальный обмен веществ, то есть расходование энергии в состоянии покоя. Второй — термический эффект пищи, то есть энергия, которая необходима нам для переваривания и усвоения еды. Третий — калории, которые мы сжигаем во время физической активности.
Freepik
Ранее считалось, что метаболизм начинает замедляться к 30 годам на 2-5% в течение каждого последующего десятилетия, но сегодня ученые утверждают, что метаболизм увеличивается в первый год жизни, а затем постепенно снижается до 20 лет, после чего сохраняет свою скорость до 60. Затем он замедляется всего на 0,7% в год.
Тем не менее, обмен веществ может значительно измениться по разным причинам — например, из-за гормональных колебаний, дефицита питательных веществ, потери мышечной массы или воздействия токсинов.
Кирилл Каллиников / РИА Новости
Есть несколько признаков замедления метаболизма:
- Трудности с похудением или поддержанием здорового веса — это происходит из-за уменьшения сжигания калорий при замедлении метаболизма
- Постоянная усталость, так как организму труднее превращать пищу в энергию
- Проблемы с ЖКТ — замедленное переваривание и движение пищи, что может вызывать запоры
- Постоянное ощущение холода: снижение выработки тепла при замедлении метаболизма делает нас чувствительными к низким температурам
- Более сухая кожа, из-за изменения обмена веществ может возникнуть дефицит себума
- Выпадение волос — это можно списать на гормональные колебания, связанные с замедлением метаболизма
- Нерегулярный менструальный цикл — еще один признак изменения уровня гормонов.
