AllDaily Качество сна во многом зависит от того, что вы решите съесть на ужин. Если неверно подобрать продукты для вечернего приема пищи, это может сказаться на том, как вы будете спать, а значит и на вашем состоянии на следующий день.
Freepik
Некоторые продукты стоит исключить из вечернего меню, чтобы не спровоцировать проблемы для здоровья.
Свежие овощи
Клетчатка долго переваривается, поэтому может помешать здоровому сну. Содержащийся в помидорах тирамин способствует выработке норадреналина, повышающего мозговую активность, что может помешать погрузиться в сон.
Соцсети
Красное мясо
Оно усваивается очень долго, а также содержит тирозин, который провоцирует выработку кортизола — гормона стресса.Говядину лучше заменить на индейку или рыбу. Например, палтус, треска, тунец и лосось — источники витамина B6, который помогает организму вырабатывать больше гормонов сна.
Горький шоколад
В нем содержатся полифенолы, кофеин и теобромин, которые могут спровоцировать бессонницу.
ru.freepik.com
Фасоль и другие бобовые
Такие продукты могут вызывать газообразование и вздутие живота, что помешает полноценному сну.
Твердые сыры
Они содержат много тирамина — аминокислоты, которая помогает оставаться бодрыми, поэтому есть такие сыры на ночь точно не стоит.
Ранее мы рассказывали, какие четыре продукта, которые придадут бодрости.
